那些年我们一起跑过的十公里-第八期(2012-06-17)
本帖最后由 赵宝玉 于 2012-7-12 18:01 编辑#那一年我们一起跑过的十公里#第8期之#陪你去看码头#
跑出快乐、跑出健康：跑过外滩、老弄堂、公园、商业街、佘山和三甲港, 本次十公里慢跑来到了美丽吴淞码头。
活动时间：6月17日9:20
集合地点：地铁十号线殷高东路站3号口集合，目的地炮台湾湿地森林公园。
报名联系：张泽武（@zewu82 ）孔德体（@孔德体 ）15821075009
（请发送姓名+性别，郑大校友请加上年级和专业）
活动时有专人负责摄影和带路，欢迎报名自行车和摄影义工。
请大家看好注意事项，熟悉一下地图，记好手机号码，酌情参加。
注意事项:
1. 携带物品原则: 以轻便随身为主,外套风衣等衣物可绑在腰上, 可佩带头巾帽子,衣着尽量选用吸汗快干的面料, 手机钥匙等可使用腕袋,臂袋等容器
2. 跑步装备: 请穿跑步鞋,运动鞋, TShirt,跑步长裤或短裤, 怕冷的请适当携带保暖衣物
3. 其它携带物品: 手机,钥匙,人民币若干,(头巾,汗巾,腕袋,腰包,随身听等可选)
4. 喝水: 可使用专用水袋, 也可直接手握瓶装水(跑前各自准备，推荐“尖叫、脉动、佳得乐”等运动饮料,请自行携带), 3公里左右开始准备适当补充水分, 保持速度的同时, 5分钟内一小口水, 每小口水分三次间隔20秒缓慢咽下
5. 早餐: 请在集合时间前一个半小时左右,适当吃一些糖类食品,如水果等,尽量少吃蛋白,脂肪类食品
6. 队伍: 领队保持恒定的速度前进, 中间队员请保持均匀的状态, 维持身体稳定均匀的能量输出, 请尽量不要跳跃,骤起骤停,忽快忽慢, 以免增强身体负荷, 导致迅速进入疲乏状态
7. 离队: 若有队员身体状态衰减, 经领队同意后, 可以暂时离开队伍, 其它成员保持继续前进
8. 所有未准时出席者均按照请假处理。
【活动声明】
1.校友会是校友的家园而不是商业团队，本活动为非盈利性质的活动，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。校友会有最终解释权！
2.参加活动的人员必须保证自己的身体状况能参加本次活动，校友会不负责任何人身财产安全，此活动我们建议您办理寿险或旅游意外险。
3.参加活动的人员须听从组织者安排，不要擅自离队，若提前离开请事先通知组织者。
【上海炮台湾湿地森林公园简介】
上海炮台湾湿地森林公园位于宝山吴淞塘后路206号，为黄浦江、长江、东海三水汇聚地，西倚炮台山， 南迄塘后支路，北至宝杨路，其西南角是著名的吴淞口，清朝时借此地形建造水师炮台，所以得名为炮台湾，呈南北狭长地貌。炮台湾湿地森林公园陆地面积53余公顷、原生湿地面积约50公顷、沿江岸线长达1974.13米。
公园以自然、生态为设计理念，保留了长江滩涂地的原生态风貌。园内亭台中西结合、栈道林木相互错落，江水清澈、环境优美，又突出鲜明的国防科技特色，成为上海北部一大新旅游景观。公园一期已于2007年向市民开放。
据了解，炮台湾湿地森林公园二期将沿续一期“环境更新、生态恢复、文化复建——创造多重含义景观”的设计理念，同时突出“自然－生态－湿地－森林，休闲－军事－文化－历史”的建设主题，建成集文化展示、休闲娱乐、科普教育等功能于一体的大型活动场所。公园内将建造长江河口科技馆、世界河口广场、吴淞风情雕塑群、贝壳剧场、矿坑花园等设施。公园计划2009年底竣工。
占领第一帖！:lol 顶大仙！ 余海玉 发表于 2012-6-6 16:35 static/image/common/back.gif
顶大仙！
你也不错，第一个板凳，:victory: 我坐哪了呢？ 我也占坑 哈哈，欢迎各位校友。:lol {:3_59:} 我坐地上吧