郑州大学上海校友会

标题: 那些年我们一起跑过的十公里-第9期(2012-07-08周日) [打印本页]

作者: 孔德体 时间: 2012-7-1 21:08
标题: 那些年我们一起跑过的十公里-第9期(2012-07-08周日)
本帖最后由赵宝玉于 2012-7-12 18:02 编辑

#那一年我们一起跑过的十公里#第9期之#老上海风情#

跑出快乐、跑出健康：本次十公里慢跑将带领你领略老上海的风情，活动线路为：徐家汇公园->建国西路->田子坊->新天地->复兴公园->二大遗址

活动时间：2012年07月08日8:00——10：00
         （8：30准时出发）

集合地点：徐家汇公园，详见下文地图标记。

报名联系：孔德体（@孔德体）15821075009
            （请发送姓名+性别，郑大校友请加上年级和专业）
               （所有线路有张泽武规划与提供，感谢！）

活动时有专人负责摄影和带路，欢迎报名自行车和摄影义工。

请大家看好注意事项，熟悉一下地图，记好手机号码，酌情参加。

注意事项:
1. 携带物品原则: 以轻便随身为主,外套风衣等衣物可绑在腰上, 可佩带头巾帽子,衣着尽量选用吸汗快干的面料, 手机钥匙等可使用腕袋,臂袋等容器。
2. 跑步装备: 请穿跑步鞋,运动鞋, TShirt,跑步长裤或短裤, 怕冷的请适当携带保暖衣物
3. 其它携带物品: 手机,钥匙,人民币若干,(头巾,汗巾,腕袋,腰包,随身听等可选)
4. 喝水: 可使用专用水袋, 也可直接手握瓶装水(跑前各自准备，推荐“尖叫、脉动、佳得乐”等运动饮料,请自行携带), 3公里左右开始准备适当补充水分, 保持速度的同时, 5分钟内一小口水, 每小口水分三次间隔20秒缓慢咽下
5. 早餐: 请在集合时间前一个半小时左右,适当吃一些糖类食品,如水果等,尽量少吃蛋白,脂肪类食品
6. 队伍: 领队保持恒定的速度前进, 中间队员请保持均匀的状态, 维持身体稳定均匀的能量输出, 请尽量不要跳跃,骤起骤停,忽快忽慢, 以免增强身体负荷, 导致迅速进入疲乏状态
7. 离队: 若有队员身体状态衰减, 经领队同意后, 可以暂时离开队伍, 其它成员保持继续前进
8. 所有未准时出席者均按照请假处理。
9. 夏季到了，若遇到晴天或多云天气，请在出发前涂好防晒霜。

【活动声明】
1.校友会是校友的家园而不是商业团队，本活动为非盈利性质的活动，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。校友会有最终解释权！
2.参加活动的人员必须保证自己的身体状况能参加本次活动，校友会不负责任何人身财产安全，此活动我们建议您办理寿险或旅游意外险。
3.参加活动的人员须听从组织者安排，不要擅自离队，若提前离开请事先通知组织者。

【沿途景点简介】
略