郑州大学上海校友会
标题: 徒步和慢跑的益处—兼记11.11三十公里徒步&11.18十公里慢跑 ... [打印本页]
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 16:26
标题: 徒步和慢跑的益处—兼记11.11三十公里徒步&11.18十公里慢跑 ...
本帖最后由 孔德体 于 2012-11-22 16:55 编辑
徒步和慢跑的益处
—兼记11.11三十公里徒步&11.18十公里慢跑一周年
一只鹰和鸡一起孵出来。它也学着咯咯叫，在地里刨食，扑扇着翅膀，还能拼命飞几步。几年后，渐衰的鹰见空中有只神俊的大鸟，展翅乘风翱翔。鹰看得入神，问：那是什么？答：鸟中之王。鹰属于天空，我们属于地面—我们只不过是鸡。于是鹰继续过着鸡的生活，并像鸡一样死去。因为它认为自己就是一只鸡。
看完上面的小故事你作何感想？你是鸡还是鹰？你是否曾经思考过这个问题？你是否曾经困惑过？你是否曾经怀疑过自己？其实，我们每个人都是鹰，在我们的生命诞生的那一刻就证明了我们是最幸运的和最强大的。我们要做的就是相信自己，给自己一个梦想并去实现它。
三十公里徒步和十公里慢跑对于现代缺乏运动的很多城市青年来说，看似一座大山高不可攀，在开始徒步和慢跑之前，第一次参加的人当中有80%的都认为自己无法完成，其实根据过去一年多里200人左右的事实证明，90%的人是可以完成的。我们不是败给了看似艰难的路程，而是被自己固有的思想打败了。
徒步和慢跑的益处多多，简单总结为“四Jian—健身、健心、见友、见识”，下面听我一一道来：
一、健身 在上海这样的快节奏、高压力的一线城市里，上班族通常被工作和生活的压力压的喘不过气来。高负荷的工作、不安全的饮食、污染严重的环境……等等这些因素让我们的身体变成了亚健康。很多在之前是中年人才有的疾病逐渐在年轻群体里出现，比如：颈椎病、腰肌劳损、脂肪肝、胃病、结石、高血压、心脏早搏……，这些生活方式病严重影响我们的健康。俗话说：生命在于运动，饭后百步走活到九十九，运动是健康的源泉也是长寿的秘诀等等。徒步和慢跑：1、可以改善心肺功能，特别是慢跑可以增加肺活量，提升通气换气的能力，使心肌增强增厚，锻炼心脏保护心脏。2、可以消耗热量，起到降脂减肥之功效。3、可以增强肌肉与肌耐力，进而提升我们身体的耐力和紧急应变能力。4、可以代谢排毒，借由汗液和尿液排出身体毒素，延缓衰老。等等……
二、健心 一方面是指使心脏变的更强健，上面已经说过，不再赘述；另一方面是指使心理变的更健康更强大。当完成了自认为不可能完成的事情后，人的自信心会油然而生，精气神会有天翻地覆的变化，这样的变化我们已经在好多参加我们校友会徒步和慢跑的人身上见证过。因为毅力和恒心会随之增强，当我们强忍着身体的不适和内心的退却，一步一步迈向终点时，我们的内心也在悄悄地发生变化，这些变化会在以后的生活当中给到我们不断的惊喜。此外，徒步和慢跑让我们结交了很多真诚的朋友（在后面详述），对于心理健康有非常好的促进作用。（在此，期待守军的大作）
三、见友 快节奏和高压力的生活同样带来了很多心理问题，特别是很多外地来沪的青年朋友们，一是缺少交际圈、二是辛苦工作挣的钱缴过房租、付完生活费所剩无几，造就了一大批的“毕加索”和“居里夫人”（宅男宅女的别称），很多人是周五下班回家之后到周一早上才出家门，周末基本上在家度过，上网、看电视剧是最常见的选择，不但身体变差，心理也更加封闭。徒步和慢跑是一个非常有爱的环境，大家抛却了工作时的烦恼和伪装，整个过程当中大家相互鼓励、相互支持、相互帮助，很容易建立纯洁的友情。后来大家成为生活中的朋友，事业上的合作伙伴，甚至于部分有缘人发展成相伴一生的人，这些我们已经见证过（参见张林、晓晓、芳芳、东全、泽武和信宇的文章）。每次徒步和慢跑我们都会与老朋友相见，同时还能结识新朋友。在这个信任缺失的年代，这一点尤为可贵。
四、见识 俗话说读万卷书不如行万里路，虽然网络很发达，但永远代替不了亲眼所见，我们在钢筋水泥的建筑里生活的太久，也亟需呼吸新鲜的空气。徒步和慢跑一来可以让我们领略上海的风情，增加对上海的了解，帮助我们快速融入大上海；二来可以呼吸新鲜的空气，让我们的心肺都得到滋养。就拿这次徒步来说，有些朋友来上海好几年，甚至一些上海土著，就从来没有乘坐过轻轨5号线，更不用说我们之前去过的三甲港等地方。我们的双脚是用来丈量世界的，那就从丈量上海开始吧。
以上是我结合其他一些一起参加过徒步和慢跑的朋友的感悟做的总结。肯定有不完善的地方，欢迎大家继续补充。同时，如果你认同的话，欢迎大家广为传播，让更多的人受益，不收取任何版权费，哈哈。
看到这么多你好处，你是不是心动了，心动不如行动，赶快加入我们吧（已有很多朋友预定了下次的徒步）！
下面来说说光棍节徒步吧，其实很多人已经从不同的角度进行了总结，张林、晓晓、芳芳、东全、泽武和信宇的文章各有风采，但是每个人观察的视角和感受都有不同之处。这是校友会组织的第二次三十公里徒步，参加的人数明显增加，男女比例趋于均衡，准时的人数超过九成，九成的人坚持到了最后。
此次徒步有太多的感动：那些到出发点路上要两个多小时的几位朋友，你们的准时感动了大家。那些把自己带的食物和水无私的分享给大家的朋友们，你们的温暖感动了大家。那些帮助女生背包的男士们，你们的绅士感动了大家。那些在伙伴想要放弃时不断鼓励他们的朋友，你们的不抛弃感动了大家。那些脚上磨了泡依然坚持到终点，扭了脚还想坚持到底的朋友，你们的不放弃感动了大家。那些一路举旗带路无怨无悔的棋手，你们的坚韧感动了大家。那些为了活动默默奉献的志愿者们（特别是泽武以及在他背后默默付出的晓晓），你们的无私感动了大家……
要说起最令我感动的莫过于校友会的旗帜第一次飘扬起来的那一刻，以往的经历像过电影一样在我的脑海里逐一闪过，所有的辛苦和委屈都被感动代替，激动万分的我举着旗帜顶风一口气跑了五百多米来到了队首，到后来我才发现我的两只手因为持续发力举旗而僵掉了。当时泽武说：今天风大，作为旗手不容易，需要有更多的付出和担当。我回答：我们都懂的。自2008年提出郑州大学上海校友会至今，在没有学校和其他社会资源支持的情况下，校友会从无到有，从小到大，从单薄到强壮，有很多人付出了时间金钱和汗水，校友会就像一个生命，终于慢慢来到了这个世界。虽然校友会还很弱小，但校友会有一颗强健的身体和健全的心灵，充满了积极正面的力量。校友会的事业是一份可以持续的公益事业，相信在各位热心校友的持续付出下，校友会一定会茁壮成长，开花结果，让更多的校友受益。我在此再次呼吁有理想有抱负愿意付出的校友能够加入我们的队伍，相信你的收获会比你想象的还要多。
思路有点跑远了，再来说说十公里慢跑一周年。慢跑是源于泽武自身的经历，几年前他因为长时间的写代码，把身体累垮了，特别是颈椎、脊椎和腰椎，走路超过五分钟就要休息一下，各大医院的名医也没有好办法，偶然的机会得知有人通过慢跑治愈了这些疾患，于是他也开始了自己的慢跑之路，通过一年的坚持他也完全恢复了健康，而且心灵也变得无比的强大，相信认识他的朋友都能够感受到，泽武经常说“精神无敌”，不是信口开河，而是他的亲身体验和多年积累的结果。
于是在去年的初冬（2011年11月6日），在泽武的号召下，我们举行了第一期十公里慢跑，从世博园跑到世纪公园，那天阳光不多、微风、小冷。六人的队伍，其中我是义工，骑车跟随拍照、帮助队员携带水和衣服背包等。盼盼和守军没有跑步的习惯，都不认为自己能坚持下来，路途中也几次想放弃，但是在大家的鼓励下，在他们的坚持下，大家都没有停下来，一直坚持到终点。可以明显的感觉到，坚持到终点他们已经有了明显的变化，无论是在语言上还是在气质上，从此慢跑的种子植入到了他们的心里，守军从此便是每次必到。
从此，十公里风雨无阻，从来没有更改过预定的时间。2012年11月18日，我们再次站在了第一期十公里起点，重跑第一期的路线。回首过去一年，我们跑过了寒冬、跑过了暖春，跑过了炎夏，跑过了爽秋。我们跑过了佘山，跑过了黄浦江，跑过了三甲港，跑过了吴淞码头……，我们跑出了见识，跑出了健康，跑出了友情，跑出了爱情……，参加慢跑的人数也从最初的六个人，到现在每次都在二十人以上，最多超过四十人，我们的影响力在逐渐扩大，更多的人开始受益。
请大家相信，我们喊出的“跑上50年”的口号，绝不仅仅是一句口号，希望2061年的11月，我们能够再次重跑第一期的线路。甚至我们可以跑的更久，跑到100岁，后面还会有跑二代、跑三代……
思路又跑远了，回归到现实，校友会的发展还处在非常初级的阶段，作为一个完全自发的原生公益组织，校友会对于来沪校友快速融入社会，健康生活起到了很大的促进作用。同时，郑州大学上海校友会是一个开放的组织和平台，参与我们活动的非校友的比例也在逐步增加，这说明我们的组织是有吸引力、有影响力、有生命力的。希望我们这个有爱的的家庭有更多人加入、更多的人受益。或许我们会遇见重重困难，但是只要坚持，只要坚守，这份经历，将是你、我、大家人生经历中浓墨重彩的一笔！
今天恰逢感恩节，感谢所有为校友会发展付出的人，感谢所有关注校友会发展的人，感谢所有参与校友会活动的人，没有你们就没有郑州大学上海校友会这个组织。最后希望我们都能成为“知恩感恩报恩，知福惜福造福”之人。
作者: zewu82 时间: 2012-11-22 16:27
本帖最后由 zewu82 于 2012-11-22 16:44 编辑
沙发
文字简约有力，吹响前进号角
从08年开始，认识了德体，从此结下不解之缘，默默相伴至今，事业友谊和朋友情怀无法述说，遇到很多困难和问题，始终互相鼓舞打气。是好朋友，也是事业伙伴，深知这一份情谊无价，也会畅想50年后我们更加坚定的友谊和让我们无悔的青春。
不论在何时何处，我都会想念和怀念这样的一个团队，上海校友会。
祝福她，期待她。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 16:27
感谢谢信宇对于“四Jian”的贡献，感谢李迪帮我修改润色和泽武提出的建议。感谢一路上走来所有的校友和朋友。
作者: 贾东全 时间: 2012-11-22 16:31
不错，不错！
作者: 芳芳 时间: 2012-11-22 16:38
本帖最后由 芳芳 于 2012-11-22 16:48 编辑
“健身，健心，见友，见识。”
支持，顶顶顶。呵呵。
作者: 石战晓 时间: 2012-11-22 16:52
这是徒步慢跑相关文章里的重量级作品
作者: 李迪 时间: 2012-11-22 16:52
第一次这么详细的知道“健身，健心，见友，见识”~支持
作者: 安平平 时间: 2012-11-22 16:55
有一种精神叫坚持，有一种愉悦叫欢乐，有一种活动叫慢跑，有一种组织叫郑州大学上海校友会！
威武威武滴！
作者: 李旭磊 时间: 2012-11-22 17:19
我们要跑上50年啊。不论是在那个城市都要坚持。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:54
zewu82 发表于 2012-11-22 16:27 
沙发
文字简约有力，吹响前进号角
革命友谊啊，哈哈
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:55
贾东全 发表于 2012-11-22 16:31
不错，不错！
谢谢东全的辛勤付出。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:55
芳芳 发表于 2012-11-22 16:38
“健身，健心，见友，见识。”
支持，顶顶顶。呵呵。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:57
石战晓 发表于 2012-11-22 16:52
这是徒步慢跑相关文章里的重量级作品
晓晓过奖了，我是被你们感染了，也是被逼的，哈哈。
N（大于10）多年没有写过这么长的文章了。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:57
李迪 发表于 2012-11-22 16:52
第一次这么详细的知道“健身，健心，见友，见识”~支持
谢谢DD，还想再看你的文章。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:59
安平平 发表于 2012-11-22 16:55
有一种精神叫坚持，有一种愉悦叫欢乐，有一种活动叫慢跑，有一种组织叫郑州大学上海校友会！
威武威武滴！ ...
安安的文笔这么好，不写点熏陶一下我们太浪费了。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 18:59
李旭磊 发表于 2012-11-22 17:19
我们要跑上50年啊。不论是在那个城市都要坚持。
It is a deal.
拉钩上吊，一百年不许变。
期待你的文章。
作者: 张继哲 时间: 2012-11-22 19:45
今天在群里看到了德体的发言，到现在才有机会把通篇看完。作为刚到上海的新人，必须说，校友会让我更快的融入这里，我也期望在校友会中能够为其他校友提供帮助。
作者: 谢信宇 时间: 2012-11-22 21:01
孔德体 发表于 2012-11-22 16:27
感谢谢信宇对于“四Jian”的贡献，感谢李迪帮我修改润色和泽武提出的建议。感谢一路上走来所有的校友和朋友 ...
哪算贡献啊，关键是泽武你们组织的好，徒步慢跑一期一期跑下去，我们更会在周末尽力参加！
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 21:06
张继哲 发表于 2012-11-22 19:45
今天在群里看到了德体的发言，到现在才有机会把通篇看完。作为刚到上海的新人，必须说，校友会让我更快的 ...
继哲经常给大家拍照，辛苦了。
有时间你也写写感受？
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 21:06
谢信宇 发表于 2012-11-22 21:01
哪算贡献啊，关键是泽武你们组织的好，徒步慢跑一期一期跑下去，我们更会在周末尽力参加！ ...
哈哈，四Jian后面的见友和见识是你提炼出来的。
作者: 刘威 时间: 2012-11-22 21:20
zewu82 发表于 2012-11-22 16:27
沙发
文字简约有力，吹响前进号角
感谢你俩，默默付出那么多，那么久；
在我接触的一年中，有太多的面孔，来了又走，但永远能见到你俩熟悉的面孔。
加油，你会更好的。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-22 21:22
刘威 发表于 2012-11-22 21:20
感谢你俩，默默付出那么多，那么久；
在我接触的一年中，有太多的面孔，来了又走，但永远能见到你俩熟悉 ...
是我们会更好，你是我们校友会大家庭的一员。
作者: 陈守军 时间: 2012-11-23 10:47
很好！路在，我们的脚步就在路上！
作者: 孔德体 时间: 2012-11-23 10:52
陈守军 发表于 2012-11-23 10:47
很好！路在，我们的脚步就在路上！
期待你的大作，守军。
作者: 李旭磊 时间: 2012-11-23 14:27
孔德体 发表于 2012-11-22 18:59
It is a deal.
拉钩上吊，一百年不许变。
期待你的文章。
哈哈。好啊。我看完文章有三个收获：1，我们的长跑活动对于我们每一个参与者来说都是一个奇迹，就拿我本人来说，以前从没想过我会以跑步的形式来了解上海，获得归属感。2，看到你的“我们要跑步50年，我们从春夏秋冬一路跑来”的描述，内心很有认同、很激动，我们创造了历史，我们一定可以坚持下来的。3，以前觉得泽武说的“精神无敌”有点务虚，但现在明白这确实是一种真实的存在，这与最近大群里的考法律的那位学长的事迹一起感染了我。相信我们会越来越好。
作者: 随意飘荡 时间: 2012-11-23 14:44
本帖最后由 随意飘荡 于 2012-11-23 16:13 编辑
德体 你删我的回复干什么？？？？没玩过游戏撸啊撸吗？？？？没文化真可怕啊~~
什么叫歪楼了
为什么不事先通知一声？
作者: 安平平 时间: 2012-11-23 15:13
孔德体 发表于 2012-11-22 18:59
安安的文笔这么好，不写点熏陶一下我们太浪费了。
有一种无奈叫提笔忘字。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-23 17:50
标题: RE: 徒步和慢跑的益处—兼记11.11三十公里徒步&11.18十公里慢跑
安平平 发表于 2012-11-23 15:13
有一种无奈叫提笔忘字。
哈哈，不用提笔，现在都是打字了。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-24 20:09
李旭磊 发表于 2012-11-23 14:27
哈哈。好啊。我看完文章有三个收获：1，我们的长跑活动对于我们每一个参与者来说都是一个奇迹，就拿我本 ...
嗯，旭磊说的太棒了。自我感悟的才是最真实的，最有效的。
作者: 孔德体 时间: 2012-11-27 12:18
继某地出台95岁老人看病不要钱后，又有城市宣布100岁可免费登泰山，110岁放宽生2胎政策，120岁老人可免费分配住房，130岁可取消一夫一妻限制。希望各位童鞋注意保重身体，后面的好日子在等着咱们啊。
为了锻炼好身体，多参加我们的徒步慢跑活动吧，哈哈。
作者: zht1983@126.com 时间: 2012-11-27 22:01
跑到老。。。
作者: 豫西刀客 时间: 2012-12-1 11:42
愿我们的校友会活动越来越好！
作者: 孔德体 时间: 2012-12-1 19:41
zht1983@126.com 发表于 2012-11-27 22:01
跑到老。。。
一起跑到老
作者: 孔德体 时间: 2012-12-1 19:42
豫西刀客 发表于 2012-12-1 11:42
愿我们的校友会活动越来越好！
一起努力！
作者: 高克志 时间: 2012-12-4 23:18
跑啊跑，跑到外婆桥！让我们跑到地老天荒！
作者: 孔德体 时间: 2012-12-16 20:16
高克志 发表于 2012-12-4 23:18
跑啊跑，跑到外婆桥！让我们跑到地老天荒！
可惜今天你家里有事没有参加慢跑。
作者: 孔德体 时间: 2012-12-16 20:18
今天（20121216第十四期 苏州河）的慢跑将会是很多人的一生中难忘的回忆。再次验证了我们校友会的精神。
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