跑步装备系列：十二.2（仅供参考--各种配件）

晔青

4、运动饮料
这个东西大家肯定再熟悉不过了，因为在剧烈运动过程中不只会流失水分还会损耗电解质，那么其卖点也是和普通饮料的最大区别就是可以迅速补充水分和电解质。不知道有没有人发现在跑步后马上喝纯水肺部会有种不适感，但是换成喝运动饮料就不会，起码我是有这种感觉的。在国内各大马拉松赛事中在各个水站基本都会提供运动饮料。
但是运动饮料真的这么万能么？也不是，其实这只是补液的其中一个方法而已，吃巧克力和香蕉配合小口喝水同样可以补充电解质和水分。只是利用运动饮料来补充的话会相对方便些而已，效果的话我个人还是喜欢香蕉+巧克力，饱腹感+能量补充效果更好。而且这货没事别多喝，喝多了也不好。具体分析可以参考果壳网的文章。
适用人群：剧烈运动中或后需要尽快补水的同学，切莫贪杯。
5、能量胶（棒）
这个和上面的运动饮料差不多都属于能量食品，但是这个评价就正面了许多，其目的是在血糖浓度下降显现疲劳的时候尽快补充能量和电解质，部分产品还含有咖啡因的成分来提高兴奋度。包装和刚才提到的水袋类似，十分便于携带，可以固定在腰带腰包上也可以放在口袋中，吃完即扔。很多跑马的同学都吃过此物表示效果很好。其使用方法一般是在比赛前15分钟吃一根，比赛开始后每30~45分钟补充一根，配合运动饮料服用更好。
在这个领域里面PowerBar和GU两个品牌最受欢迎，淘宝上有各种代购，价格在10元左右，口味众多，任君挑选~
适用人群：长跑或其他耐力项目爱好者。
6、MP3
我不是一个跑步爱听歌的人，但是照顾到很多喜欢拿手机听歌的同学的感受，还是简单介绍一下MP3吧。虽然这年头用MP3听歌的人越来越少了，虽然拿着手机一边跑一边外放“最炫民族风”会吸引无数目光，但是你不觉得沉么……小巧的MP3可以给予你最大程度的自由。
跑步爱好者们最常用的MP3有两种：
a. 常规便携式：以创新小石头和iPod Shuffle为代表。
b. 耳机一体式：以索尼NWZ-W273为代表。
第一种依旧是传统的机身和耳机线分离设计，价格便宜。第二种一体化设计更加美观，没有耳机线的束缚，但是价格相对较高（其实也不算太贵）。
适用人群：喜欢边跑步边听歌但又觉得用手机不方便的同学。
7、耳机

说完MP3就该说说耳机了，对于运动耳机来说防水、戴得牢是最重要的，音质神马的不用要求太高。除了常规耳机之外蓝牙耳机也是值得考虑的，因为没有长长的耳机线束缚，“听诊器效应”会近乎消除。所谓听诊器效应就是耳机线将其和衣服碰撞摩擦过程中产生的振动传到耳道内产生不愉快声音的现象。通常可以采用绕耳或者用小夹子将耳机线固定在衣服上的方法来减轻这个现象。
下面简单介绍两种耳机：
a. 有线版：MEElectronics S6，这款我曾经研究过一段时间，防汗+记忆线材设计，号称是跳街舞都不会掉的一款耳机，不过后来发现自己实在没有跑步听歌的需求就没有入手。
b. 蓝牙版：以缤特力Backbeat GO 2为代表，号称军用级别的防水能力适合在跑步这种大运动量项目中使用。
通常来说蓝牙版都会配个手机使用，所以追求轻便的同学还是买有线版来的经济实惠。
适用人群：依旧是无歌不跑的矫情的同学们……