【活动】#那一年我们一起十公里#十九期#四号环线-大宁灵石#

耿闪

嘻嘻，我准备报名了，第一次参加长跑，不知道能坚持多久。。。。。。。。。

昨天晚上尝试了下，大概跑了有6km, 不是很累，可能跑之前喝水了，后来肚子疼，就停下了。。。。。所以，很想知道大家跑步之前都吃什么？这样跑步的时候肚子不会疼？

耿闪

zewu82 发表于 2013-5-15 20:03
路步前一个半小时内不要吃东西啊

1.穿慢跑鞋和运动衣裤，夏天穿TShirt和短裤

能喝水么？

耿闪

孔德体 发表于 2013-5-16 09:52
前三公里通常不用，后面小口补充，不要大口喝。

出发前一个小时内可以喝水么？