2013年5月19号第19期#那一年我们一起十公里#四号环线--大宁...

孔德体

耿闪 发表于 2013-5-20 15:19
好滴，懂了。怪不得别人常说，你一认真，就输了

闪闪很强，不但自己坚持，还不断的鼓励队友。
每个人的体质不同，如果有低血糖的情况要及时补充能量。
从生理学上来说，当人体缺氧时，会进行无氧呼吸，释放能量更快速，但会产生乳酸。
当肌糖原和肝糖原的储备用完时，身体会进行脂肪动员，脂肪通过三羧酸循环转化为能量。
所以，可能是乳酸带来的疲劳感被误认为是低血糖，如果胰岛素分泌正常，不常出现低血糖的情况。
八九年前学的东西，差不多都忘记了。

另外，我是打杂的。我是一块砖，哪里需要哪里搬。

慢跑是团队行为，大家一定要相互支持和鼓励，这样才能跑的更远更久。

孔德体

鞋子：最好是专业跑步鞋，现在团购很多，有能力的买正版的，其实200元以上的都还不错的。
福建那些高仿的鞋子穿起来也差不多，当然太便宜的就不行了。
鞋子松紧合适，棉袜。如果是30或者50公里徒步，最好多带几双袜子，也可以多带一双鞋子替换。

防晒：女孩子特别要注意，在外面一个多小时是会晒黑甚至晒伤的，跑步时如果晴天最好穿长袖，如果暴露皮肤最好涂防晒霜。像我这样黑的，通常不会晒伤，以往只有在参加50公里的时候被晒的黑白分明。